به گزارش ایران بیوتی، آکنه یکی از رایجترین مشکلات پوستی است که افراد در سنین مختلف با آن دستوپنجه نرم میکنند. با این حال، برای کنترل آن همیشه نیازی به داروهای قوی یا روتینهای پیچیده نیست. کیمبرلی مد، متخصص پوست، معتقد است که یک برنامه مراقبتی ساده و ۱۵ دقیقهای در صبح و شب میتواند التهاب را کاهش داده و سلامت پوست را بهبود بخشد.
روتین صبحگاهی برای پوستهای مستعد آکنه
- شستوشوی ملایم: استفاده از پاککنندهای با pH متعادل و بدون کف، ترجیحاً حاوی گلیسیرین یا نیاسینامید
- سرم ضدجوش: ترکیباتی مانند سالیسیلیک اسید یا آزلائیک اسید برای کاهش قرمزی و پاکسازی منافذ
- مرطوبکننده سبک: فاقد چربی و حاوی هیالورونیک اسید برای آبرسانی بدون انسداد منافذ
- ضدآفتاب: SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از پوست و تسریع روند ترمیم
روتین شبانه برای بازسازی پوست
- پاکسازی دو مرحلهای: ابتدا با میسلار واتر یا پاککننده روغنی، سپس با شوینده صبحگاهی
- کرم شب حاوی رتینوئید: برای افزایش بازسازی سلولی و کاهش جای جوش (شروع با ۲–۳ شب در هفته)
- مرطوبکننده ترمیمی: کرم ساده فاقد ترکیبات کومدونزا، ترجیحاً حاوی سرامید برای تقویت سد دفاعی پوست
نکات تکمیلی برای کنترل آکنه
- از لایهبردارهای زبر و محصولات خشککننده قوی پرهیز کنید
- روبالشی را مرتب تعویض کرده و از لمس مکرر صورت خودداری کنید
- برای مشاهده نتایج، حداقل ۶ تا ۸ هفته به روتین پایبند باشید
نقش تغذیه در سلامت پوست
تحقیقات جدید نشان میدهند که رژیم غذایی میتواند در بروز آکنه نقش داشته باشد:
- غذاهای با شاخص گلایسمی بالا (مانند نان سفید و نوشیدنیهای شیرین) تولید چربی را تحریک میکنند
- مصرف زیاد شیر کمچرب در برخی افراد با افزایش جوشها مرتبط است
- رژیم ضدالتهاب شامل سبزیجات تازه، غلات کامل و امگا۳ میتواند به کنترل آکنه کمک کند
اگر مراقبت خانگی کافی نبود…
در صورت عدم بهبود، متخصص پوست ممکن است درمانهای موضعی یا خوراکی تجویز کند. در موارد شدید، داروهایی مانند ایزوترتینوئین یا روشهای تکمیلی مانند لیزر و میکرونیدلینگ توصیه میشود.
در نهایت، همانطور که کیمبرلی مد تأکید میکند: «ثبات در مراقبت، مهمتر از تعداد مراحل است.» با یک روتین ساده، انتخاب محصولات مناسب و رعایت اصول بهداشتی، میتوان بدون دارو هم به پوستی سالم و شفاف دست یافت.
منبع: https://iran-beauty-org.ir/
