خاموش کردن چراغ اتاق پیش از خواب فقط برای داشتن خواب بهتر نیست. یک پژوهش جدید نشان میدهد قرار گرفتن در معرض نور در ساعات شب ممکن است با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب ارتباط داشته باشد.
این مطالعه روی ۱۱ هزار و ۷۱ نفر از شرکتکنندگان بانک زیستی بریتانیا انجام شد. پژوهشگران از افراد خواستند به مدت هفت روز حسگر نور روی مچ دست داشته باشند تا میزان نوری که در طول شب دریافت میکنند، اندازهگیری شود.
سه سال بعد، ساختار و عملکرد قلب شرکتکنندگان با استفاده از MRI قلب بررسی شد. پژوهشگران افرادی را که شبها در معرض بیش از ۳ لوکس نور بودند، با افرادی که تقریباً در تاریکی میخوابیدند مقایسه کردند.
نتایج نشان داد در گروهی که نور بیشتری در شب دریافت کرده بودند، دیواره بطن چپ قلب ضخیمتر شده بود. ضخیم شدن این دیواره میتواند فضای داخلی بطن را کاهش دهد.
پژوهشگران همچنین نشانههایی از کاهش انعطافپذیری عضله قلب مشاهده کردند. این تغییر میتواند از نشانههای اولیه اختلال عملکرد قلب باشد. تغییراتی در بطن راست و دهلیز چپ نیز در این افراد دیده شد.
پروفسور لو چی از دانشگاه تولین، سرپرست این پژوهش، میگوید مطالعات قبلی نیز ارتباط میان نور شبانه و افزایش خطر بیماریهای قلبیعروقی را نشان داده بودند. با این حال، درباره تأثیر این نور بر ساختار و عملکرد قلب اطلاعات کمتری وجود داشت.
به گفته او، این پژوهش برای نخستین بار ارتباط میان میزان نور شبانه و پدیدهای به نام «بازسازی قلب» را بررسی کرده است. بازسازی قلب به تغییرات ساختاری و عملکردی این اندام در واکنش به فشار یا آسیب مزمن گفته میشود.
این فرایند در ابتدا میتواند واکنشی سازگارکننده باشد. اما ادامهدار شدن فشار روی قلب ممکن است در نهایت به تضعیف عملکرد آن منجر شود. با این حال، یافتههای این مطالعه یک ارتباط مشاهدهای را نشان میدهند و بهتنهایی ثابت نمیکنند که نور شب مستقیماً باعث بیماری قلبی میشود.
یکی از توضیحات احتمالی درباره این ارتباط، اختلال در ساعت زیستی بدن است. نور در ساعات شب میتواند ریتم طبیعی خواب و بیداری را مختل کند. اختلال خواب نیز با برخی عوامل خطر بیماریهای قلبی ارتباط دارد.
انجمن قلب اروپا نیز با اشاره به این پژوهش اعلام کرده است که کاهش نور شبانه میتواند یکی از راهکارهای احتمالی برای کمک به پیشگیری از بیماریهای قلبی باشد.
پژوهشگران توصیه میکنند محیط خواب تا حد امکان تاریک باشد. در یادداشت همراه این مطالعه نیز استفاده از پردههای ضخیم، انتخاب نور گرم برای چراغ کنار تخت و پوشاندن چراغهای کوچک LED وسایل الکترونیکی پیشنهاد شده است.
بنابراین اگر هنگام خواب چراغ روشن میگذارید یا نور زیادی از خیابان و وسایل الکترونیکی وارد اتاق میشود، تاریکتر کردن محیط خواب میتواند اقدامی ساده و کمهزینه باشد.
