علیرضا امان پوراندام «ایده‌آل» مردانه از نظر زنان چه ظاهری دارد؟ پژوهشگران آکادمی علوم چین در پژوهشی علمی پاسخ این پرسش را پیدا کرده‌اند. نتایج آن، خبر…
هیچ‌چیز لذت‌بخش‌تر از تجربه شنا در استخر در یک روز گرم تابستان نیست. اما شاید شما هم تجربه کرده باشید که بعد از شنا، خشکی…
سوالی که سال‌ها در دنیای تناسب اندام مطرح است: چربی کمتر یا کربوهیدرات کمتر؟ راس و هوگو ترنر، دو برادر دوقلوی همسان ۳۶ ساله، تصمیم…
شاید برای بررسی وضعیت سلامتی‌تان نیازی به انجام آزمایش‌های گران‌قیمت نداشته باشید. کارشناسان معتقدند که یک حرکت ورزشی ساده می‌تواند میزان قدرت و استقامت شما…
چربی شکمی یکی از سرسختترین نواحی برای هدف قرار دادن در کاهش وزن است، اما ترکیب مناسبی از تمرینات و تغییرات سبک زندگی می‌تواند تفاوت…
گاهی اوقات با وجود ورزش منظم در باشگاه، نتایج دلخواه حاصل نمی‌شود. در چنین مواردی، باید برنامه ورزشی خود را با دقت بررسی کنیم تا…
برای بررسی وضعیت سلامت بدن، نیاز به انجام آزمایشها و اسکنهای پرهزینه نیست. گاهی تنها یک تمرین ساده می‌تواند تمامی اطلاعات لازم را در اختیارتان…
بدنسازان حرفهای علاوه بر ورزش با برنامه و منظرم باید رژِم غذایی خاصی را نیز رعایت کنند. اغلب بدنسازان حرفهای در کنار رعایت رژیم غذایی…