نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که تاثیرات مثبت روحی تعطیلات بسیار فراتر از تصور گذشته است. بر پایه بررسی جدیدی از سوی گروهی از روانشناسان آمریکایی، حس خوشایند حاصل از تعطیلات ممکن است تا ۴۳ روز پس از بازگشت به خانه تداوم داشته باشد—یعنی بیش از دو برابر مدتزمان ۲۱ روزهای که پیشتر در مطالعات قبلی تخمین زده شده بود.
این بررسی که بر پایه تحلیل ۳۲ مطالعه پیشین انجام شده، اثبات میکند که بازگشت به سطح معمول استرس کاری میتواند تا شش هفته طول بکشد. این یافته تأکید میکند که وقفههای منظم از کار نهتنها برای کاهش فشار روانی مفید هستند، بلکه در بازیابی انرژی و بهبود کلی سلامت ذهنی نقش مهمی دارند.
نوع خاصی از تعطیلات—مانند سفر لوکس یا اقامت در استراحتگاه—برتری خاصی نداشته، اما افرادی که فعالیتهای بازسازیکننده ذهن مانند پیادهروی در طبیعت، بازدید از مناظر دیدنی یا غواصی را تجربه کردهاند، احساس شادی بیشتری گزارش کردهاند. البته تأکید شده که هرچه مدت تعطیلات طولانیتر باشد، میزان آرامش نیز بیشتر خواهد بود—هرچند که افت اثر آن پس از بازگشت نیز سریعتر رخ میدهد.
طبق یافتههای این پژوهش، بسیاری از افراد بهرغم افزایش فشار کاری، مرخصی گرفتن را به تعویق میاندازند؛ چرا که نگرانند اهمالکار تلقی شوند یا فرصتهای شغلی را از دست بدهند. اما پژوهشگران خاطرنشان کردهاند که کار بیشتر الزاماً به معنای عملکرد بهتر نیست؛ بلکه مراقبت از خود و داشتن دورههای بازسازی به افزایش بهرهوری واقعی کمک میکند.
نویسندگان مقالهای که در مجله روانشناسی کاربردی منتشر شده، معتقدند: «افت حس شادی پس از تعطیلات آنقدر سریع و شدید نیست که پیشتر گمان میرفت. تعطیلات زمانی نیرومند برای فاصله گرفتن واقعی از فشارهای کاریاند—البته به شرط آنکه ذهنمان هم همراه با جسممان استراحت کند.»
توصیه نهایی این پژوهش آن است که دورههای کاری پرفشار را با زمانهای استراحت مؤثر همراه کنیم و از فرصت تعطیلات برای آزادسازی ذهن استفاده کنیم؛ چرا که تنها در چنین حالتی میتوانیم با انگیزه بیشتر و انرژی مضاعف به فعالیتهای روزمره بازگردیم.
