تغذیه مناسب و ورزش منظم از کلیدهای اصلی برای داشتن پوستی سالم و جوان هستند و نتایج آنها همیشه مشهود است. اما وضعیت پوست شما تنها شاخصی از سالم بودن سبک زندگیتان نیست؛ بلکه عادتهایی را که به نظر بیضرر میرسند، نیز آشکار میکند که میتوانند تأثیرات منفی روی پوست داشته باشند.
در ادامه به ده عادت نادرست اشاره میکنیم که ممکن است در نگاه اول بیضرر به نظر برسند، اما در واقع اثرات منفی بر پوست دارند.
1- نحوه خوابیدن
خوابیدن روی شکم باعث میشود که سرتان به کنار بچرخد، فشاری به گردن و ماهیچههای کتف وارد کند و جریان خون به مغز را کاهش دهد. این حالت میتواند موجب سیاهی زیر چشمها و ورم صورت شود. سعی کنید به پشت یا پهلو بخوابید، اما نباید همیشه به یک شکل بخوابید، زیرا میتواند فرم صورت شما را تغییر دهد. همچنین انتخاب بالش مناسب نیز اهمیت دارد؛ بالشهایی که بیش از حد بلند هستند، میتوانند جریان خون را مختل کرده و چین و چروک در ناحیه گردن ایجاد کنند. بالش باید به گونهای باشد که گردن در حالتی صاف قرار گیرد و چانه روی سینه نباشد.
2- جویدن غذا
اگر عادت دارید همیشه با یک سمت دهان غذا بخورید، این کار میتواند منجر به نامتقارن شدن صورت شما شود، زیرا ماهیچههای یک طرف تضعیف و طرف دیگر کشیده میشود. بهتر است به تناوب از دو سمت دهان برای جویدن غذا استفاده کنید.
3- عدم استفاده از عینک آفتابی
محافظت مناسب در برابر نور خورشید برای داشتن پوستی سالم بسیار اهمیت دارد. پوست اطراف چشمها بهویژه نازک است و در مواجهه با نور زیاد، به راحتی چروک میشود. استفاده روزانه از عینک آفتابی، حتی در زمستان، باید به یک عادت تبدیل شود.
4- کار با تبلت و گوشی هوشمند
معمولاً هنگام استفاده از تبلت یا گوشی هوشمند سر را پایین نگه میداریم. این عادت میتواند باعث التهاب چشمی، شل شدن و چروک شدن پوست شود. هنگام استفاده از این دستگاهها، سعی کنید سر خود را در حالت عمودی نگه دارید.
5- استفاده از تلفن
نگه داشتن تلفن بین گوش و کتف باعث میشود که گردن چروک شده و به گونهها فشار وارد شود. اگر زیاد با تلفن صحبت میکنید، از هدست یا هندزفری استفاده کنید.
6- تکیه دادن چانه به دست
اگر هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه عادت دارید چانه خود را به دست تکیه دهید، تلاش کنید این کار را کمتر انجام دهید. این حالت میتواند انعطافپذیری پوست صورت را کاهش داده و منجر به پیدایش چین و چروک زودرس شود.
7- اخم کردن
احساس ناراحتی و استرس حالتهایی در صورت ایجاد میکند که برای پوست مضر هستند، مانند درهم کشیدن ابروها، جمع کردن لبها و انقباض ماهیچههای صورت. هر بار که متوجه اخم کردن خود میشوید، تلاش کنید گوشهای خود را بدون گرفتن آنها به عقب بکشید. این کار شاید خندهدار به نظر برسد، اما کمک میکند چون ممکن نیست بتوانید همزمان اخم کنید و گوشهای خود را به عقب بکشید.
8- حمام داغ و طولانی
اگرچه حمام داغ آرامشبخش است، اما اگر بیش از حد انجام شود، میتواند به پوست آسیب بزند. لایههای بالایی پوست ممکن است آسیب ببینند که منجر به خشکی و پوسته شدن میشود. بنابراین باید زمان حمامهای داغ را محدود کنید.
9- استفاده از دستگاه تهویه هوا
دستگاههای تهویه هوا رطوبت را از هوا میگیرند و آن را خشک میکنند. این امر باعث خشک شدن و آسیبپذیرتر شدن پوست میشود. بهتر است پوست خود را به خوبی مرطوب نگه دارید و کمتر به دستگاه تهویه هوا متکی باشید.
10- روبالشی
روبالشیهای پنبهای گرچه استاندارد هستند، اما میتوانند به پوست آسیب بزنند و باعث ایجاد چین و چروک شوند. اگر به پهلو میخوابید یا در خواب زیاد جابجا میشوید، این احتمال بیشتر است. بهتر است از روبالشیهای ابریشمی یا ساتن استفاده کنید، زیرا اصطکاک کمتری دارند. همچنین فراموش نکنید که روبالشیها را مرتباً تعویض کنید تا از انباشت ذرات پوست مرده و باکتریها جلوگیری کنید.