علیرضا امان پوربا نزدیکشدن به دیدار حساس نیمهنهایی آرژانتین و انگلیس، توجهات نهتنها به عملکرد ستارههای داخل زمین، بلکه به همراهان آنها نیز جلب شده است. همسران…
برای بسیاری از علاقهمندان به تناسباندام، داشتن شکمی عضلانی و خوشفرم نمادی از قدرت، سلامت و تعهد به سبک زندگی فعال است. با این حال،…
اگر بهدنبال تغییر فرم بدن و رسیدن به اندامی متناسب هستید، راه درست را باید با تمرینهای اصولی و ترکیب حرکات چندمفصلی آغاز کنید. این…
اگر تمرکز اصلی بر کاهش وزن و تحریک بیشتر متابولیسم باشد، دویدن یکی از مؤثرترین فعالیتهای بدنی برای رسیدن به این هدف است. این ورزش…
طبق گفته یک فیزیوتراپیست برجسته، افزودن تنها چهار تمرین ساده به برنامه ورزشی در میانسالی میتواند به جلوگیری از کاهش عضلات و حفظ قدرت بدن…
استفاده از جلیقه وزنهای بهعنوان روشی نوین در دنیای تناسباندام معرفی شده است و این روزها شبکههای اجتماعی را فرا گرفته است. بسیاری آن را…
ورزش «پیادهروی ژاپنی» با پیشیگرفتن از تمرینات پرطرفداری مثل پیلاتس، یوگا و اسپینینگ، به یکی از محبوبترین ترندهای تناسب اندام تبدیل شده است. در این…
گردو یکی از خشکبارهایی است که ما ایرانی ها از آن برای تهیه غذاهای لذیذی همچون فسنجان، مرغ ترش، آب دوغ خیار و … از…
شاید برای بررسی وضعیت سلامتیتان نیازی به انجام آزمایشهای گرانقیمت نداشته باشید. کارشناسان معتقدند که یک حرکت ورزشی ساده میتواند میزان قدرت و استقامت شما…
چربی شکمی یکی از سرسختترین نواحی برای هدف قرار دادن در کاهش وزن است، اما ترکیب مناسبی از تمرینات و تغییرات سبک زندگی میتواند تفاوت…